كيفية استخدام الزيوت العطرية بأمان في الحمام

كانت سيلفيا بلاث هي التي كتبت الشهيرة: "أنا متأكد من أن هناك أشياء لا يمكن علاجها بالحمام الجيد ، لكن لا يمكنني التفكير في أحدها". وهذا صحيح. الاستحمام هو أفضل طقوس للرفاهية. 

من الرومان إلى الإغريق ، ومن اليابان إلى المغرب ، كانت معظم الثقافات القديمة تؤمن منذ فترة طويلة بالشفاء والتأثيرات العلاجية للاستحمام. اليوم ، لا يزال غمر نفسك في الماء الدافئ من الطقوس العريقة ، فهي مهدئة مثل التطهير. 

فوائد الاستحمام

بالنسبة للكثيرين منا ، يعد الحمام أحد الأماكن القليلة التي يمكننا أن نبقى فيها وحدنا ، بدون حواجز ، وننقع في أحضان الماء الدافئ في صمت تأملي.

اغمر نفسك في الماء لمدة 10 دقائق فقط تستطيع تحسين الصحة العقلية والعاطفية ، بينما أظهرت دراسات أخرى أن أخذ حمام دافئ قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. 

ولكن إلى جانب الفوائد الأكثر وضوحًا للاسترخاء وتهدئة العقل ، باحثين في جامعة أوساكا في اليابان اكتشف أن أخذ حمامات متكررة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

بعد مقارنة طقوس الاستحمام لأكثر من 30 ألف مشارك ، وجد الباحثون أن الذين يستحمون يوميًا لديهم مخاطر أقل بنسبة 35 في المائة للإصابة بأمراض القلب التاجية و 23 في المائة أقل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

في الواقع ، يمكن أن يؤدي الاستحمام يوميًا إلى إبعاد الطبيب.

كيفية (بأمان) إضافة الزيوت الأساسية إلى حمامك

يمكن أن تؤدي إضافة الزيوت الأساسية إلى رفع متوسط النقع على الفور ، مما يضيف تجربة عطرية جميلة تشبه السبا إلى طقوسك ، ناهيك عن الجاذبية العلاجية - مثل تهدئة العقل المتسابق وإعدادك لنوم هانئ ليلاً.

قبل إضافة الزيوت الأساسية إلى حمامك ، من المهم اتباع بعض معلومات الأمان المهمة. القاعدة رقم واحد؟ لا تضيفي الزيوت العطرية أبدًا مباشرة لحمامك.

الزيوت الأساسية غير قابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أنها لن تختلط بالماء. إذا قمت بإضافتها غير مخففة إلى الحمام ، سيبقى الزيت على السطح في شكل قطرات. هذا محفوف بالمخاطر ، لأنه إذا لامست هذه القطرات جلدك (وهو ما سيحدث!) يمكن أن تسبب تهيجًا خفيفًا إلى شديدًا للجلد ، أو أسوأ من ذلك ، حرقًا كيميائيًا.

لإضافة الزيت العطري المفضل لديك أو مزيج الزيت العطري المفضل لديك بأمان إلى حمامك ، ما عليك سوى تخفيفه في حامل ، مثل رغوة الحمام الموجودة لديك أو صابون الكاستيل السائل أو زيت نباتي طبيعي مثل الجوجوبا أو جوز الهند أو زيت الزيتون. يعتبر زيت جوز الهند المجزأ خيارًا رائعًا ويميل إلى أن يكون أقل انزلاقًا! 

لسلامة الجلد ، فإن القاعدة الأساسية هي أن تهدف إلى تخفيف 1-4٪ (على سبيل المثال بين 5-20 قطرة من الزيت العطري لكل ملعقة كبيرة). قد يتسبب أي شيء أكثر في احمرار الجلد والتهابه - وهو أمر غير ممتع ، خاصة إذا قمت بالاستحمام لتهدأ قبل النوم.

يمكنك إضافة مزيج الزيت مباشرة إلى حوض الاستحمام ، أو حتى أفضل من ذلك ، دهن المزيج على جسمك قبل أن تدخل في حوض الاستحمام.

المزيد في أملاح الاستحمام؟ كل ما عليك فعله هو مزج الزيوت التي اخترتها في زيت ناقل قبل تقليبها في الأملاح. تعتبر أملاح الهيمالايا الوردية مثالية للحمامات: فهي مغذية للبشرة ومليئة أيضًا بالمعادن والعناصر النزرة الأساسية لمساعدتك على الاسترخاء ، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.

ما هي الزيوت العطرية الأفضل للاستحمام؟

قد تكون رائحتها رائعة ولكن هناك عددًا من الزيوت العطرية التي لا مكان لها في حوض الاستحمام الخاص بك. تعد عشبة الليمون والنعناع والقرفة والزعتر مجرد بعض الزيوت الأساسية التي تسبب تهيجًا للجلد والتي يجب الابتعاد عنها.

بدلاً من ذلك ، اختر الزيوت المهدئة والمغذية للبشرة مثل الخزامى، وهو مهدئ للغاية للجهاز العصبي و ثبت أنه يساعد في النوم. جرب مزج اللافندر مع الأوكالبتوس - المفضل لدى السبا على الإطلاق - للاستحمام المريح والحيوي.

زيت اللبان الأساسي مثالي أيضًا للتخلص من التوتر والاسترخاء ، كما أنه رائع لبشرتك (يمكنك قراءة المزيد عن فوائد زيت اللبان الأساسي المغذي للبشرة هنا) وكذلك الزيوت الأساسية المهدئة والمزاجية مثل البرغموت والمريمية وإبرة الراعي.

الأزهار مثل الورد والياسمين والإيلنغ هي أيضًا رائعة ولكنها يمكن أن تكون طاغية جدًا وحتى مسببة للصداع ، لذا استخدم قطرة واحدة أو قطرتين فقط في كل حمام.

الرائحة شخصية لذا فالأمر متروك لك فيما إذا كنت تستخدم زيتًا واحدًا أو مزيجًا. يمكنك أيضًا اختيار الزيوت الأساسية الممزوجة مسبقًا ، مثل تلك الموجودة في سلسلة الهدوء، والتي تم تصميمها خصيصًا لقدرتها على الاسترخاء الفوري للجسم والعقل.

كل هذا يتوقف على الحالة المزاجية واللحظة ، ولكن مهما كان اختيارك - فقط تأكد من أن تأخذ وقتك. الحمام هو لحظة نادرة من الاسترخاء ، وهو شيء نحتاج إليه جميعًا في هذه الأيام. ليس هناك حاجة للاستعجال. 

تركيبة حمام تشبه السبا

3 ملاعق كبيرة ملح الهيمالايا الوردي
1 ملعقة كبيرة (15 مل) من صابون الجوجوبا أو القشتالة
3 قطرات البخور (بوسويليا ساكرا)
2 قطرات الخزامى (Lavandula angustifolia)
2 قطرات الأوكالبتوس (أوكالبتوس رادياتا) 

طريقة: أضيفي الزيوت العطرية إلى الجوجوبا أو القشتالة ، ثم أضيفي الملح. أضف إلى حمامك واسترخي!

الصورة: فيلا ماسيليا فيا تضمين التغريدة