The Salutation | Mélange d'huiles essentielles

La réponse d'éveil du cortisol

Dès que vous ouvrez les yeux, le cerveau signale aux glandes surrénales de produire du cortisol. Cette poussée se produit pendant environ 30 à 45 minutes avant de diminuer progressivement au fil de la journée. Les scientifiques appellent ce phénomène la réponse d'éveil du cortisol (CAR).

Le cortisol est le système d'alarme naturel du corps. Il est essentiel au fonctionnement quotidien, mais des niveaux élevés peuvent épuiser votre résistance au stress et entraîner de l'insomnie, de la dépression, de l'anxiété, de l'inflammation et même un risque accru de maladie auto-immune.

Bien qu'un sommeil de bonne qualité soit important pour atteindre un cortisol équilibré, une routine de réveil régulière et douce est tout aussi importante pour vous aider à vous sentir et à fonctionner au mieux. Cela est particulièrement vrai pour les personnes sujettes au stress, car même le son de l'alarme ou le simple fait de vérifier votre téléphone peut faire monter en flèche le cortisol, sabotant vos intentions pour la journée.

Un rituel matinal - qu'il s'agisse de prendre quelques instants pour s'étirer, tenir un journal ou méditer avec l'aromathérapie - peut aider à contrôler le stress et à transformer votre journée en une journée productive.

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L'ylang-ylang (Cananga odorata) a un effet calmant, diminuant la tension artérielle et ralentissant le rythme cardiaque, mais augmentant la vigilance [1,2].

Le patchouli (Pogostemon cablin) réduit considérablement le stress, réduisant de 40% la réponse au stress «combat ou fuite» du corps [3] tout en libérant également de la sérotonine qui améliore l'humeur et la motivation [4].

Le romarin ct cinéole (Rosmarinus officinalis ct cinéole) est particulièrement riche en 1,8 cinéole, qui est connu pour augmenter la dopamine [5] et diminuer la dégradation de l'acétylcholine [6], améliorer la mémoire et l'acuité mentale [7] et accélérer la neuroplasticité (la capacité du cerveau s'adapter et apprendre) [8].

L'écorce de citron vert (Citrus aurantifolia) est riche en limonène, qui stimule l'humeur et l'immunité [9] et possède de puissantes propriétés neuroprotectrices qui améliorent le traitement de la mémoire et la fonction cognitive [10].

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Diffusez : Ajoutez quelques gouttes dans l'un des diffuseurs en pierre d'Appellation et diffusez dans toute la zone où vous entreprenez vos routines matinales.

Points de pulsation : Déposez une ou deux gouttes sur vos points de pulsation ou sur la paume de vos mains. Frottez vos paumes ensemble, coupez vos mains et inspirez profondément.