The Rhythm | Mélange d'huiles essentielles

Votre rythme ultradien

La plupart des gens connaissent le rythme circadien, un cycle biologique qui régit tout, du sommeil et de l'humeur au métabolisme. Ce qui est moins connu, c'est que notre corps suit des schémas cycliques similaires tout au long de la journée.

Dans nos heures de veille, nous passons d'un état de vigilance accrue à un état de fatigue toutes les 90 minutes. Ce modèle biologique naturel est connu sous le nom de rythme ultradien – le cycle repos-activité prédéfini de votre corps.

Vous pourriez reconnaître votre rythme ultradien par des pics et des baisses d'énergie pendant la journée. Cette sensation de "frapper le mur" - en particulier l'après-midi - ou le brouillard cérébral qui se produit après une période de concentration prolongée.

De plus en plus de preuves scientifiques ont montré qu'ignorer ces signaux physiques pour se reposer a un impact significatif sur la fonction cognitive. Prendre seulement 15 à 20 minutes de repos après 90 minutes de concentration intense ou de flux de travail reconstitue la fonction cellulaire et accélère la neuroplasticité - la capacité du cerveau à apprendre et à changer.

Le yuzu (Citrus junos) calme le système nerveux, atténue le stress et augmente la libération de dopamine stimulant la motivation [1].

Le poivre rose (Schinus molle) contient un pourcentage élevé de monoterpènes dont le myrcène, connu pour favoriser la relaxation et soulager l'anxiété, et l'a-phellandrène, qui réduit l'inflammation [2].

Le pamplemousse rose (Citrus paradisi) est riche en limonène, qui stimule l'immunité et l'humeur [3] et a des effets neuroprotecteurs, améliorant le traitement de la mémoire et la fonction cognitive globale [4].

La citronnelle (Cymbopogon flexuosus) revitalise la fatigue mentale, apaise l'agitation et l'anxiété [5,6].

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Ajoutez quelques gouttes dans l'un des diffuseurs en pierre d'Appellation et diffusez sur votre bureau ou dans la zone où vous passez votre journée. Déposez une ou deux gouttes sur un mouchoir ou sur la paume de vos mains. Frottez vos paumes ensemble, coupez vos mains et inspirez profondément.