C’est Sylvia Plath qui a écrit célèbrement : « Je suis sûre qu’il y a des choses que ne peut guérir un bon bain, mais je n’en trouve pas une. » Et c’est vrai. Le bain est le rituel ultime de bien-être.
Des Romains aux Grecs, et du Japon au Maroc, la plupart des cultures anciennes ont longtemps cru aux effets curatifs et thérapeutiques du bain. Aujourd’hui, s’immerger dans de l’eau chaude reste un rituel ancestral, aussi apaisant que purifiant.
Les Bienfaits du Bain
Pour beaucoup d’entre nous, le bain est l’un des rares endroits où l’on peut être immobile et seul, sans écrans, se prélassant dans la douce étreinte de l’eau en silence méditatif.
S’immerger dans l’eau pendant seulement 10 minutes peut améliorer la santé mentale et émotionnelle, tandis que d’autres études ont montré que prendre un bain chaud avant de se coucher peut aider à se détendre et à mieux dormir.
Mais au-delà des bienfaits plus évidents de relaxation et d’apaisement de l’esprit, des chercheurs de l’Université d’Osaka au Japon ont découvert que prendre des bains fréquents peut réduire drastiquement le risque de maladies cardiovasculaires.
Après avoir comparé les rituels de bain de plus de 30 000 participants, les chercheurs ont constaté que les baigneurs quotidiens avaient un risque réduit de 35 % de maladie coronarienne et de 23 % d’accident vasculaire cérébral.
Un bain par jour peut, en fait, éloigner le médecin.
Comment Ajouter (en Toute Sécurité) des Huiles Essentielles à Votre Bain
Ajouter des huiles essentielles peut instantanément sublimer un bain ordinaire, apportant une expérience magnifiquement parfumée, digne d’un spa, sans oublier un coup de pouce aromathérapeutique – comme calmer un esprit agité et vous préparer à une nuit de sommeil reposante.
Avant d’ajouter des huiles essentielles à votre bain, il est important de suivre quelques consignes de sécurité essentielles. La règle numéro un ? Ne jamais ajouter d’huiles essentielles directement dans votre bain.
Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau, ce qui signifie qu’elles ne se mélangent pas à l’eau. Si vous les ajoutez non diluées dans un bain, l’huile restera en surface sous forme de gouttelettes. C’est risqué, car si ces gouttelettes entrent en contact avec votre peau (ce qui arrivera !) elles peuvent provoquer des irritations cutanées légères à sévères, voire pire, une brûlure chimique.
Pour ajouter en toute sécurité votre huile essentielle ou mélange d’huiles essentielles préféré à votre bain, diluez-la simplement dans un support, comme votre mousse de bain habituelle, un savon liquide de Castille ou une huile végétale naturelle comme le jojoba, la noix de coco ou l’huile d’olive. L’huile de noix de coco fractionnée est une excellente option, et a tendance à être moins glissante !
Pour la sécurité de la peau, la règle générale est de viser une dilution de 1 à 4 % (par exemple entre 5 et 20 gouttes d’huile essentielle par cuillère à soupe). Plus que cela peut provoquer une peau rouge et enflammée – ce qui n’est pas agréable, surtout si vous avez pris un bain pour vous détendre avant de dormir.
Vous pouvez ajouter le mélange d’huile directement dans le bain, ou mieux encore, l’appliquer sur votre corps avant d’entrer dans la baignoire.
Vous préférez les sels de bain ? Il vous suffit de mélanger vos huiles choisies dans une huile support avant de les incorporer aux sels. Les sels roses de l’Himalaya sont idéaux pour les bains : ils nourrissent la peau et sont également riches en minéraux et oligo-éléments essentiels pour vous aider à vous détendre, notamment le magnésium, le potassium, le calcium et le fer.
Quelles Huiles Essentielles Sont les Meilleures pour le Bain ?
Elles peuvent sentir merveilleusement bon, mais plusieurs huiles essentielles n’ont pas leur place dans votre baignoire. La citronnelle, la menthe poivrée, la cannelle et le thym font partie des huiles essentielles les plus irritantes pour la peau à éviter.
Préférez plutôt des huiles apaisantes et nourrissantes pour la peau comme la lavande, qui calme profondément le système nerveux et est prouvée pour aider au sommeil. Essayez de mélanger la lavande avec l’eucalyptus – un favori des spas – pour un bain relaxant mais revigorant.
L’huile essentielle d’encens est également idéale pour déstresser et se détendre, et elle est aussi merveilleuse pour votre peau (vous pouvez en lire plus sur les bienfaits nourrissants de l’huile essentielle d’encens ici), tout comme les huiles essentielles relaxantes et améliorant l’humeur comme la bergamote, la sauge sclarée et le géranium.
Les floraux comme la rose, le jasmin et l’ylang-ylang sont aussi divins mais peuvent être assez puissants et même provoquer des maux de tête, donc utilisez seulement une ou deux gouttes par bain.
Le parfum est personnel, donc c’est à vous de choisir d’utiliser une huile seule ou un mélange. Vous pouvez aussi opter pour des huiles essentielles pré-mélangées, comme celles de The Calm Series, conçues spécialement pour leur capacité à relaxer instantanément le corps et l’esprit.
Tout dépend de l’humeur et du moment, mais quoi que vous choisissiez – prenez votre temps. Un bain est un moment rare de détente, quelque chose dont nous avons tous besoin davantage de nos jours. Il n’y a pas besoin de se presser.
Une Formule de Bain de Type Spa
3 cuillères à soupe de sel rose de l’Himalaya
1 cuillère à soupe (15 ml) de savon jojoba ou castille
3 gouttes d’encens (Boswellia sacra)
2 gouttes de lavande (Lavandula angustifolia)
2 gouttes d’eucalyptus (Eucalyptus radiata)
Méthode : ajoutez les huiles essentielles au jojoba ou au castille, puis mélangez au sel. Ajoutez à votre bain et détendez-vous !
IMAGE : Villa Massilia via @sonyapan
Comment utiliser en toute sécurité les huiles essentielles dans le bain
C’est Sylvia Plath qui a écrit célèbrement : « Je suis sûre qu’il y a des choses que ne peut guérir un bon bain, mais je n’en trouve pas une. » Et c’est vrai. Le bain est le rituel ultime de bien-être.
Des Romains aux Grecs, et du Japon au Maroc, la plupart des cultures anciennes ont longtemps cru aux effets curatifs et thérapeutiques du bain. Aujourd’hui, s’immerger dans de l’eau chaude reste un rituel ancestral, aussi apaisant que purifiant.
Les Bienfaits du Bain
Pour beaucoup d’entre nous, le bain est l’un des rares endroits où l’on peut être immobile et seul, sans écrans, se prélassant dans la douce étreinte de l’eau en silence méditatif.
S’immerger dans l’eau pendant seulement 10 minutes peut améliorer la santé mentale et émotionnelle, tandis que d’autres études ont montré que prendre un bain chaud avant de se coucher peut aider à se détendre et à mieux dormir.
Mais au-delà des bienfaits plus évidents de relaxation et d’apaisement de l’esprit, des chercheurs de l’Université d’Osaka au Japon ont découvert que prendre des bains fréquents peut réduire drastiquement le risque de maladies cardiovasculaires.
Après avoir comparé les rituels de bain de plus de 30 000 participants, les chercheurs ont constaté que les baigneurs quotidiens avaient un risque réduit de 35 % de maladie coronarienne et de 23 % d’accident vasculaire cérébral.
Un bain par jour peut, en fait, éloigner le médecin.
Comment Ajouter (en Toute Sécurité) des Huiles Essentielles à Votre Bain
Ajouter des huiles essentielles peut instantanément sublimer un bain ordinaire, apportant une expérience magnifiquement parfumée, digne d’un spa, sans oublier un coup de pouce aromathérapeutique – comme calmer un esprit agité et vous préparer à une nuit de sommeil reposante.
Avant d’ajouter des huiles essentielles à votre bain, il est important de suivre quelques consignes de sécurité essentielles. La règle numéro un ? Ne jamais ajouter d’huiles essentielles directement dans votre bain.
Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau, ce qui signifie qu’elles ne se mélangent pas à l’eau. Si vous les ajoutez non diluées dans un bain, l’huile restera en surface sous forme de gouttelettes. C’est risqué, car si ces gouttelettes entrent en contact avec votre peau (ce qui arrivera !) elles peuvent provoquer des irritations cutanées légères à sévères, voire pire, une brûlure chimique.
Pour ajouter en toute sécurité votre huile essentielle ou mélange d’huiles essentielles préféré à votre bain, diluez-la simplement dans un support, comme votre mousse de bain habituelle, un savon liquide de Castille ou une huile végétale naturelle comme le jojoba, la noix de coco ou l’huile d’olive. L’huile de noix de coco fractionnée est une excellente option, et a tendance à être moins glissante !
Pour la sécurité de la peau, la règle générale est de viser une dilution de 1 à 4 % (par exemple entre 5 et 20 gouttes d’huile essentielle par cuillère à soupe). Plus que cela peut provoquer une peau rouge et enflammée – ce qui n’est pas agréable, surtout si vous avez pris un bain pour vous détendre avant de dormir.
Vous pouvez ajouter le mélange d’huile directement dans le bain, ou mieux encore, l’appliquer sur votre corps avant d’entrer dans la baignoire.
Vous préférez les sels de bain ? Il vous suffit de mélanger vos huiles choisies dans une huile support avant de les incorporer aux sels. Les sels roses de l’Himalaya sont idéaux pour les bains : ils nourrissent la peau et sont également riches en minéraux et oligo-éléments essentiels pour vous aider à vous détendre, notamment le magnésium, le potassium, le calcium et le fer.
Quelles Huiles Essentielles Sont les Meilleures pour le Bain ?
Elles peuvent sentir merveilleusement bon, mais plusieurs huiles essentielles n’ont pas leur place dans votre baignoire. La citronnelle, la menthe poivrée, la cannelle et le thym font partie des huiles essentielles les plus irritantes pour la peau à éviter.
Préférez plutôt des huiles apaisantes et nourrissantes pour la peau comme la lavande, qui calme profondément le système nerveux et est prouvée pour aider au sommeil. Essayez de mélanger la lavande avec l’eucalyptus – un favori des spas – pour un bain relaxant mais revigorant.
L’huile essentielle d’encens est également idéale pour déstresser et se détendre, et elle est aussi merveilleuse pour votre peau (vous pouvez en lire plus sur les bienfaits nourrissants de l’huile essentielle d’encens ici), tout comme les huiles essentielles relaxantes et améliorant l’humeur comme la bergamote, la sauge sclarée et le géranium.
Les floraux comme la rose, le jasmin et l’ylang-ylang sont aussi divins mais peuvent être assez puissants et même provoquer des maux de tête, donc utilisez seulement une ou deux gouttes par bain.
Le parfum est personnel, donc c’est à vous de choisir d’utiliser une huile seule ou un mélange. Vous pouvez aussi opter pour des huiles essentielles pré-mélangées, comme celles de The Calm Series, conçues spécialement pour leur capacité à relaxer instantanément le corps et l’esprit.
Tout dépend de l’humeur et du moment, mais quoi que vous choisissiez – prenez votre temps. Un bain est un moment rare de détente, quelque chose dont nous avons tous besoin davantage de nos jours. Il n’y a pas besoin de se presser.
Une Formule de Bain de Type Spa
3 cuillères à soupe de sel rose de l’Himalaya
1 cuillère à soupe (15 ml) de savon jojoba ou castille
3 gouttes d’encens (Boswellia sacra)
2 gouttes de lavande (Lavandula angustifolia)
2 gouttes d’eucalyptus (Eucalyptus radiata)
Méthode : ajoutez les huiles essentielles au jojoba ou au castille, puis mélangez au sel. Ajoutez à votre bain et détendez-vous !
IMAGE : Villa Massilia via @sonyapan