La Salutation | Mélange d'huiles essentielles, 10ml

La réponse d'éveil du cortisol

Dès que vous ouvrez les yeux, le cerveau signale aux glandes surrénales de produire du cortisol. Cette poussée se produit pendant environ 30 à 45 minutes avant de diminuer progressivement au fil de la journée. Les scientifiques appellent ce phénomène la réponse d'éveil du cortisol (CAR).

Le cortisol est le système d'alarme naturel du corps. Il est essentiel au fonctionnement quotidien, mais des niveaux élevés peuvent épuiser votre résistance au stress et entraîner de l'insomnie, de la dépression, de l'anxiété, de l'inflammation et même un risque accru de maladie auto-immune.

Bien qu'un sommeil de bonne qualité soit important pour atteindre un cortisol équilibré, une routine de réveil régulière et douce est tout aussi importante pour vous aider à vous sentir et à fonctionner au mieux. Cela est particulièrement vrai pour les personnes sujettes au stress, car même le son de l'alarme ou le simple fait de vérifier votre téléphone peut faire monter en flèche le cortisol, sabotant vos intentions pour la journée.

Un rituel matinal - qu'il s'agisse de prendre quelques instants pour s'étirer, tenir un journal ou méditer avec l'aromathérapie - peut aider à contrôler le stress et à transformer votre journée en une journée productive.

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