Biophilie - Pourquoi nous avons besoin de la nature pour prospérer
Tiré des mots grecs « bio » et « philia » - qui signifient l'amour de la vie ou des êtres vivants - la biophilie fait référence au besoin inné de l'homme d'être proche de la nature.
Le terme a été inventé par le psychanalyste américain d'origine allemande Erich Fromm pour expliquer la façon dont les humains recherchent instinctivement des liens avec la nature, et plus tard exploré par le biologiste de Harvard Edward O. Wilson, qui a suggéré que notre désir d'être proche de la nature est biologique – fait partie de notre ADN.
Nous avons peut-être évolué à partir de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, mais les humains sont câblés pour ne faire qu'un avec le monde naturel. Nous nous tournons intuitivement vers la nature lorsque nous nous sentons dépassés ou avons besoin de rassembler nos pensées.
La nature a un effet curatif, atténuant notre stress et notre anxiété et nous aidant à nous détendre et à penser plus clairement. Il est vital pour notre bien-être mental et émotionnel.
La science moderne dit que la nature est bonne pour nous
La nature ne nous fait pas seulement nous sentir bien émotionnellement; de plus en plus de recherches l'associent à une multitude d'avantages physiques et cognitifs.
Patients hospitalisés récupérer plus rapidement de la chirurgie lorsqu'il est exposé à la nature, alors que espaces verts à proximité des écoles sont liés à un meilleur développement cognitif chez les enfants. Même 50 minutes de marche dans une rue bordée d'arbres s'est avéré réduire l'activité cérébrale associée à l'anxiété et à la rumination.
Dans un étude convaincante qui a eu lieu à l'Université d'East Anglia au Royaume-Uni, des chercheurs examinant les données sur la santé de plus de 290 millions de personnes ont découvert que ceux qui vivaient à proximité ou passaient du temps dans des espaces verts se sentaient non seulement moins stressés ; ils étaient moins susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2, et risquaient moins de mourir prématurément.
Pendant qu'au Japon, recherche novatrice sur les bains de forêt a établi un lien entre le temps passé dans la nature et une immunité accrue contre les maladies débilitantes comme le cancer.
Embrasser la nature à travers la conception biophilique
Alors que la science moderne nous dit que la nature fait partie intégrante de notre santé, la malheureuse réalité est que beaucoup d'entre nous passent un temps disproportionné à l'intérieur dans la lumière artificielle ou la climatisation, ou dans des zones urbaines dépourvues d'arbres et de verdure.
Alors, comment pouvons-nous accueillir la nature dans nos maisons, dans nos bureaux et dans les zones où nous vivons ?
La réponse réside dans la conception biophilique.
Autrefois une tendance de niche, le design biophilique est désormais un mouvement international, adopté par les architectes et les designers du monde entier et apparaissant même sur Le rapport de tendances 2022 de Pinterest. Le principe de base est d'intégrer la nature dans les espaces que nous habitons et de créer un sentiment d'harmonie ou une synergie avec le monde naturel.
Pour une véritable immersion dans la nature, les clients peuvent réserver la cabine 72 heures dans la magnifique région du Dalsland, en Suède. © Copenhagen Wilderness/Westsweden.com
La conception biophilique peut être aussi simple que d'incorporer des plantes et des murs vivants, ou des matériaux et des textures qui imitent le monde naturel dans nos intérieurs, jusqu'à laisser la nature dicter l'orientation structurelle des bâtiments, ou même le paysage d'une ville.
Pensez à la ville de Singapour - l'affiche de l'architecture biophilique - qui a transformé l'environnement bâti avec des bâtiments luxuriants et couverts de plantes qui soutiennent la biodiversité.
Comment améliorer votre bien-être grâce à la conception biophilique
Bien que la propagation d'un mur vivant dans la chambre ne soit pas réalisable pour la plupart, l'achat de quelques plantes d'intérieur est l'un des moyens les plus simples d'expérimenter la conception biophilique. Peu importe qu'il s'agisse d'un lys de la paix, d'un olivier ou d'un basilic en pot, des études montrent que les plantes d'intérieur peuvent réduire le stress physiologique et psychologique - encore plus si vous "interagir" avec eux.
La lumière naturelle est un autre élément clé de la conception biophilique.
Un ajustement biophilique pourrait être aussi simple que de tourner votre bureau pour faire face à une fenêtre avec vue. Ou, si vous avez la chance de vivre dans un endroit avec de l'air pur et des fenêtres ou des portes qui s'ouvrent sur un jardin, alors allez-y et ouvrez-les, surtout le matin.
L'exposition aux photons aux premières heures de la journée peut équilibrer le rythme circadien du corps - l'horloge interne du corps - vous aidant à vous sentir plus en phase avec le monde extérieur.
Si vous travaillez à domicile, une méthode de conception biophilique simple consiste à tourner votre bureau face à une fenêtre. © Résidence Rockledge/Aria Design
Lorsque l'on considère la biophilie, à la fois dans la conception et en tant que besoin humain, il est important d'envisager de renouer avec la nature à travers tous les sens : la vue, l'ouïe, le toucher, l'odorat et le goût.
Outre les stimuli visuels, les paysages sonores naturels apaisants, tels que la pluie, le chant des oiseaux ou l'écoulement de l'eau sont liés à amélioration des performances cognitives. Les aquariums, les éléments aquatiques ou même l'écoute de paysages sonores simulés de la nature sur une liste de lecture Spotify peuvent rendre n'importe quel espace plus accueillant, thérapeutique et relaxant.
L'utilisation de fibres, de textures et de matériaux naturels comme le bois, le lin ou la laine naturelle est une autre approche sensorielle qui invite à la restauration tactile, tandis que sur le plan du goût et de l'odeur, la tisane et les huiles essentielles peuvent également exploiter un lien avec la nature.
Siroter des tisanes aromatiques (pensez au romarin, à la citronnelle ou à la menthe) ou diffuser un agrume qui remonte le moral comme l'écorce de citron vert, l'orange douce ou le pamplemousse, ou peut-être un bain de forêt, un parfum boisé comme encens, cyprès ou pin, sont des moyens simples mais percutants de transformer votre état d'esprit et de créer une atmosphère de votre choix.
Avant tout, le design biophilique nous rappelle que même si nous sommes déconnectés du monde naturel, il est possible de restaurer cette harmonie et, ce faisant, de restaurer notre propre santé et notre bien-être.
