التحية | مزيج زيت عطري أساسي، 10ml

استجابة صحوة الكورتيزول

من اللحظة التي تفتح فيها عينيك ، يرسل الدماغ إشارات إلى الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول. يحدث هذا الارتفاع المفاجئ لحوالي 30 إلى 45 دقيقة قبل أن ينخفض تدريجيًا مع مرور اليوم. يشير العلماء إلى هذه الظاهرة على أنها استجابة إيقاظ الكورتيزول (CAR).

الكورتيزول هو نظام الإنذار الطبيعي للجسم. إنه ضروري للعمل اليومي ، ولكن المستويات المرتفعة يمكن أن تستنفد قدرتك على الصمود أمام الإجهاد وتؤدي إلى الأرق والاكتئاب والقلق والالتهاب وحتى زيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.

في حين أن النوم الجيد مهم لتحقيق هرمون الكورتيزول المتوازن ، فإن روتين الاستيقاظ اللطيف والمتسق مهم بنفس القدر لمساعدتك على الشعور والعمل في أفضل حالاتك. هذا صحيح بشكل خاص لأولئك المعرضين للتوتر ، حتى صوت المنبه أو فعل بسيط بفحص هاتفك يمكن أن يرسل الكورتيزول إلى الأعلى ، مما يؤدي إلى تخريب نواياك لهذا اليوم.

يمكن أن تساعد طقوس الصباح - سواء كان ذلك يستغرق بضع لحظات للتمدد أو التدوين أو التأمل بالعلاج بالروائح - في إبقاء التوتر تحت السيطرة وتحويل يومك إلى يوم مثمر.

اعرف المزيد →