الرحلة الليلية | مزيج الزيت العطري

إيقاعك الفائق

معظم الناس على دراية بالإيقاع اليومي ، وهي دورة بيولوجية تتحكم في كل شيء من النوم والمزاج إلى التمثيل الغذائي. ما هو أقل شهرة هو أن أجسامنا تتبع أنماط دورية مماثلة على مدار اليوم.

في ساعات اليقظة ، ننتقل من حالة اليقظة المتزايدة إلى حالة التعب كل 90 دقيقة. يُعرف هذا النمط البيولوجي الطبيعي بالإيقاع فوق الراديوي - دورة نشاط الراحة المحددة مسبقًا في جسمك.

قد تتعرف على إيقاعك فوق الرادي من خلال فترات الذروة والانخفاضات في الطاقة خلال النهار. هذا الشعور بـ "الاصطدام بالحائط" - خاصة في فترة ما بعد الظهر - أو ضباب الدماغ الذي يحدث بعد فترة من التركيز المطول.

أظهرت الأدلة العلمية المتزايدة أن تجاهل هذه الإشارات الجسدية للراحة له تأثير كبير على الوظيفة الإدراكية. أخذ 15-20 دقيقة من الراحة بعد 90 دقيقة من التركيز المكثف أو سير العمل يجدد الوظيفة الخلوية ويسرع المرونة العصبية - قدرة الدماغ على التعلم والتغيير.

يوزو (Citrus junos) يهدئ الجهاز العصبي ، ويخفف التوتر ويزيد من إفراز الدوبامين المعزز للدوافع [1].

يحتوي الفلفل الوردي (Schinus molle) على نسبة عالية من monoterpenes بما في ذلك myrcene ، المعروف للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف القلق ، و a-phellandrene الذي يقلل الالتهاب [2].

يتوفر الجريب فروت الوردي (Citrus paradisi) بوفرة في الليمونين ، مما يعزز المناعة والمزاج [3] وله تأثيرات اعصاب ، ويعزز معالجة الذاكرة والوظيفة الإدراكية بشكل عام [4].

ينشط عشب الليمون (Cymbopogon flexuosus) التعب العقلي ويهدئ الانفعالات والقلق [5،6].

عرض البحث المقتبس →

أضف بضع قطرات إلى أحد ناشرات الحجارة في Appellation وانتشر على مكتبك ، أو في المنطقة التي تقضي فيها يومك. ضع قطرة أو اثنتين على منديل أو على راحة يديك. افرك راحتي يديك معًا ، وكوب يديك ، واستنشق بعمق.