لقد تم استخدام اللافندر لآلاف السنين كمساعد للاسترخاء وهناك العديد من الدراسات التي تثبت أنه يمكن أن يهدئنا، يهدئ الجهاز العصبي المركزي، يخفف القلق ويعزز نومًا هادئًا طوال الليل.
في دراسة في جامعة ساوثهامبتون، تتبع الباحثون أنماط نوم 10 بالغين على مدار أسبوع واحد. نصف المشاركين ناموا في غرفة تم فيها نشر زيت اللافندر العطري طوال الليل. والباقون تم مراقبتهم في غرفة أخرى تم فيها نشر زيت وهمي.
ثم تغيرت المجموعات الغرف. في نهاية الدراسة، تم إجراء مقابلات مع المشاركين وأفاد الذين ناموا في الغرفة المعطرة باللافندر أنهم ناموا بشكل أعمق.
دراسة أخرى في جامعة ويسليان في كونيتيكت أظهرت نتيجة مماثلة، حيث راقب الباحثون 31 متطوعًا ناموا في غرفة معطرة باللافندر ليلة واحدة، وفي غرفة غير معطرة في الليلة التالية.
نام المتطوعون نومًا أعمق في ليلة اللافندر، وخلص الباحثون إلى أن اللافندر زاد من النوم البطيء الموجة – النوم العميق والمتجدد الضروري لوظائف الجهاز العصبي والمناعة. وليس من المستغرب أن المتطوعين شعروا أيضًا بأن لديهم طاقة أكثر في الصباح التالي.
فلماذا يبدو أن اللافندر يساعدنا على النوم بعمق؟
كل ذلك يعود إلى اللينالول، المركب الكيميائي الطبيعي الرئيسي الموجود في اللافندر، وكذلك في نباتات أخرى مثل الجيرانيوم والبرغموت.
وفقًا لأبحاث حديثة نُشرت في Frontiers in Behavioral Neuroscience، فإن اللينالول يخفف القلق، ويظهر تأثيرًا مشابهًا – إن لم يكن متفوقًا – على الأدوية الموصوفة عادة مثل فاليوم وزاناكس. والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن اللينالول يمارس تأثيره المهدئ عندما يُشم بدلاً من أن يُمتص في مجرى الدم عبر الرئتين، كما كان يُعتقد سابقًا.
قال الدكتور هيديكي كاشيوداني، المؤلف المشارك في الدراسة: "في الطب الشعبي، لطالما كان يُعتقد أن المركبات العطرية المستخلصة من النباتات يمكن أن تخفف القلق". "ومن بينها، تم الإبلاغ عن أن اللينالول له تأثيرات مضادة للقلق."
"كان الكثيرون يفترضون أن الامتصاص في مجرى الدم عبر مجرى الهواء يؤدي إلى تأثيرات مباشرة على مستقبلات خلايا الدماغ مثل GABAARs. لكن تحديد الآلية الحقيقية لتأثيرات الاسترخاء للينالول هو خطوة أساسية نحو الاستخدام السريري في البشر."
لذا، إذا كنت تعاني من الأرق، مهما كان خفيفًا، جرب نشر اللافندر قبل النوم بساعات قليلة. إنه علاج بسيط، لطيف وفعال لنوم هادئ. لا حاجة للأقراص.
مقطر وفقًا لمعايير دقيقة، لافندر أبليكيشن الحقيقي هو زيت عطري عضوي استثنائي مستخرج مباشرة من المقطرين الحرفيين في بروفانس، غني بـ اللينالول وأسيتات الليناليل، التي تخفف القلق والتوتر.
زيت اللافندر العطري: هل يمكنه حقًا مساعدتك على النوم بشكل أفضل؟
لقد تم استخدام اللافندر لآلاف السنين كمساعد للاسترخاء وهناك العديد من الدراسات التي تثبت أنه يمكن أن يهدئنا، يهدئ الجهاز العصبي المركزي، يخفف القلق ويعزز نومًا هادئًا طوال الليل.
في دراسة في جامعة ساوثهامبتون، تتبع الباحثون أنماط نوم 10 بالغين على مدار أسبوع واحد. نصف المشاركين ناموا في غرفة تم فيها نشر زيت اللافندر العطري طوال الليل. والباقون تم مراقبتهم في غرفة أخرى تم فيها نشر زيت وهمي.
ثم تغيرت المجموعات الغرف. في نهاية الدراسة، تم إجراء مقابلات مع المشاركين وأفاد الذين ناموا في الغرفة المعطرة باللافندر أنهم ناموا بشكل أعمق.
دراسة أخرى في جامعة ويسليان في كونيتيكت أظهرت نتيجة مماثلة، حيث راقب الباحثون 31 متطوعًا ناموا في غرفة معطرة باللافندر ليلة واحدة، وفي غرفة غير معطرة في الليلة التالية.
نام المتطوعون نومًا أعمق في ليلة اللافندر، وخلص الباحثون إلى أن اللافندر زاد من النوم البطيء الموجة – النوم العميق والمتجدد الضروري لوظائف الجهاز العصبي والمناعة. وليس من المستغرب أن المتطوعين شعروا أيضًا بأن لديهم طاقة أكثر في الصباح التالي.
فلماذا يبدو أن اللافندر يساعدنا على النوم بعمق؟
كل ذلك يعود إلى اللينالول، المركب الكيميائي الطبيعي الرئيسي الموجود في اللافندر، وكذلك في نباتات أخرى مثل الجيرانيوم والبرغموت.
وفقًا لأبحاث حديثة نُشرت في Frontiers in Behavioral Neuroscience، فإن اللينالول يخفف القلق، ويظهر تأثيرًا مشابهًا – إن لم يكن متفوقًا – على الأدوية الموصوفة عادة مثل فاليوم وزاناكس. والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن اللينالول يمارس تأثيره المهدئ عندما يُشم بدلاً من أن يُمتص في مجرى الدم عبر الرئتين، كما كان يُعتقد سابقًا.
قال الدكتور هيديكي كاشيوداني، المؤلف المشارك في الدراسة: "في الطب الشعبي، لطالما كان يُعتقد أن المركبات العطرية المستخلصة من النباتات يمكن أن تخفف القلق". "ومن بينها، تم الإبلاغ عن أن اللينالول له تأثيرات مضادة للقلق."
"كان الكثيرون يفترضون أن الامتصاص في مجرى الدم عبر مجرى الهواء يؤدي إلى تأثيرات مباشرة على مستقبلات خلايا الدماغ مثل GABAARs. لكن تحديد الآلية الحقيقية لتأثيرات الاسترخاء للينالول هو خطوة أساسية نحو الاستخدام السريري في البشر."
لذا، إذا كنت تعاني من الأرق، مهما كان خفيفًا، جرب نشر اللافندر قبل النوم بساعات قليلة. إنه علاج بسيط، لطيف وفعال لنوم هادئ. لا حاجة للأقراص.
مقطر وفقًا لمعايير دقيقة، لافندر أبليكيشن الحقيقي هو زيت عطري عضوي استثنائي مستخرج مباشرة من المقطرين الحرفيين في بروفانس، غني بـ اللينالول وأسيتات الليناليل، التي تخفف القلق والتوتر.