Huile essentielle de lavande : peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir ?

La lavande est utilisée depuis des milliers d'années comme aide à la relaxation et il existe d'innombrables études qui prouvent qu'elle peut nous adoucir, apaiser le système nerveux central, soulager l'anxiété et favoriser un sommeil réparateur. 

Dans une étudier à l'université de Southampton, les chercheurs ont suivi les habitudes de sommeil de 10 adultes pendant une semaine. La moitié des participants dormaient dans une pièce où l'huile essentielle de lavande était diffusée toute la nuit. Les autres ont été surveillés dans une autre pièce où une huile placebo a été diffusée.

Les groupes ont ensuite changé de chambre. À la fin de l'étude, les participants ont été interrogés et ceux qui dormaient dans la chambre parfumée à la lavande ont déclaré avoir dormi plus profondément. 

Une autre étude à l'Université Wesleyan dans le Connecticut a eu un résultat similaire, les chercheurs surveillant 31 volontaires qui ont dormi dans une chambre parfumée à la lavande une nuit et dans une chambre sans parfum la suivante. 

Les volontaires ont dormi plus profondément la nuit de la lavande, les chercheurs concluant que la lavande augmentait le sommeil à ondes lentes - le sommeil profond et régénérateur essentiel à la fonction neurologique et à l'immunité. Sans surprise, les volontaires ont également estimé qu'ils avaient plus d'énergie le lendemain matin.

Alors pourquoi la lavande semble-t-elle nous aider à dormir si profondément ?

Tout est dû au linalol, le principal composé chimique naturel présent dans la lavande, ainsi que dans d'autres plantes, comme le géranium et la bergamote. 

Selon des recherches récentes publiées dans Frontières en neurosciences comportementales le linalol soulage l'anxiété et présente un effet similaire, sinon supérieur, aux produits pharmaceutiques couramment prescrits comme le Valium et le Xanax. Ce qui est le plus intrigant, c'est que le linalol exerce son effet calmantpoule ça se sent plutôt qu'absorbé dans la circulation sanguine via les poumons, comme on le pensait auparavant.

"En médecine traditionnelle, on a longtemps cru que les composés odorants dérivés d'extraits de plantes pouvaient soulager l'anxiété", a déclaré le Dr Hideki Kashiwadani, co-auteur de l'étude. "Parmi eux, le linalol aurait des effets anxiolytiques."

"Beaucoup ont supposé que l'absorption dans la circulation sanguine via les voies respiratoires entraînait des effets directs sur les récepteurs des cellules cérébrales tels que les GABAAR. Mais établir le véritable mécanisme des effets relaxants du linalol est une étape clé pour passer à une utilisation clinique chez l'homme.

Donc, si vous souffrez d'insomnie, même légère, essayez de diffuser de la lavande quelques heures avant le coucher. C'est un traitement simple, doux mais efficace pour une bonne nuit de sommeil. Aucune pilule requise. 

Distillé selon des normes rigoureuses, Lavande vraie d'appellation est une huile essentielle biologique exceptionnellement parfumée provenant directement des distillateurs artisanaux de Provence, riche en le linalol et l'acétate de linalyle, qui soulagent l'anxiété et la tension.