La lavande est utilisée depuis des milliers d'années comme aide à la relaxation et de nombreuses études prouvent qu'elle peut nous apaiser, calmer le système nerveux central, réduire l'anxiété et favoriser un sommeil réparateur.
Dans une étude à l'Université de Southampton, des chercheurs ont suivi les habitudes de sommeil de 10 adultes pendant une semaine. La moitié des participants dormaient dans une chambre où de l'huile essentielle de lavande était diffusée toute la nuit. Les autres étaient surveillés dans une autre chambre où une huile placebo était diffusée.
Les groupes ont ensuite changé de chambre. À la fin de l'étude, les participants ont été interviewés et ceux qui avaient dormi dans la chambre parfumée à la lavande ont rapporté avoir mieux dormi.
Une autre étude à l'Université Wesleyan dans le Connecticut a eu un résultat similaire, les chercheurs ayant surveillé 31 volontaires qui ont dormi une nuit dans une chambre parfumée à la lavande, puis une nuit dans une chambre non parfumée.
Les volontaires ont dormi plus profondément la nuit à la lavande, les chercheurs concluant que la lavande augmentait le sommeil à ondes lentes – le sommeil profond et régénérateur essentiel au fonctionnement neurologique et à l'immunité. Sans surprise, les volontaires ont également ressenti plus d'énergie le lendemain matin.
Alors, pourquoi la lavande semble-t-elle nous aider à dormir si profondément ?
Tout est dû au linalol, le principal composé chimique naturel présent dans la lavande, ainsi que dans d'autres plantes comme le géranium et la bergamote.
Selon des recherches récentes publiées dans Frontiers in Behavioral Neuroscience, le linalol réduit l'anxiété, montrant un effet similaire – voire supérieur – à celui de médicaments couramment prescrits comme le Valium et le Xanax. Ce qui est le plus intrigant, c'est que le linalol exerce son effet calmant lorsqu'il est senti plutôt que absorbé dans le flux sanguin via les poumons, comme on le pensait auparavant.
« En médecine populaire, on a longtemps cru que les composés odorants dérivés d'extraits de plantes pouvaient soulager l'anxiété », a déclaré le Dr Hideki Kashiwadani, co-auteur de l'étude. « Parmi eux, il a été rapporté que le linalol a des effets anxiolytiques. »
« Beaucoup supposaient que l'absorption dans le sang via les voies respiratoires entraînait des effets directs sur les récepteurs des cellules cérébrales tels que les GABAAR. Mais établir le véritable mécanisme des effets relaxants du linalol est une étape clé pour avancer vers une utilisation clinique chez l'humain. »
Donc, si vous avez des difficultés à dormir, même légères, essayez de diffuser de la lavande quelques heures avant le coucher. C'est un traitement simple, doux mais efficace pour une nuit de sommeil paisible. Pas besoin de pilules.
Distillée selon des normes rigoureuses, la Vraie Lavande d'Appellation est une huile essentielle biologique exceptionnellement parfumée provenant directement de distillateurs artisanaux en Provence, riche en linalol et acétate de linalyle, qui soulagent l'anxiété et la tension.
Huile essentielle de lavande : peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir ?
La lavande est utilisée depuis des milliers d'années comme aide à la relaxation et de nombreuses études prouvent qu'elle peut nous apaiser, calmer le système nerveux central, réduire l'anxiété et favoriser un sommeil réparateur.
Dans une étude à l'Université de Southampton, des chercheurs ont suivi les habitudes de sommeil de 10 adultes pendant une semaine. La moitié des participants dormaient dans une chambre où de l'huile essentielle de lavande était diffusée toute la nuit. Les autres étaient surveillés dans une autre chambre où une huile placebo était diffusée.
Les groupes ont ensuite changé de chambre. À la fin de l'étude, les participants ont été interviewés et ceux qui avaient dormi dans la chambre parfumée à la lavande ont rapporté avoir mieux dormi.
Une autre étude à l'Université Wesleyan dans le Connecticut a eu un résultat similaire, les chercheurs ayant surveillé 31 volontaires qui ont dormi une nuit dans une chambre parfumée à la lavande, puis une nuit dans une chambre non parfumée.
Les volontaires ont dormi plus profondément la nuit à la lavande, les chercheurs concluant que la lavande augmentait le sommeil à ondes lentes – le sommeil profond et régénérateur essentiel au fonctionnement neurologique et à l'immunité. Sans surprise, les volontaires ont également ressenti plus d'énergie le lendemain matin.
Alors, pourquoi la lavande semble-t-elle nous aider à dormir si profondément ?
Tout est dû au linalol, le principal composé chimique naturel présent dans la lavande, ainsi que dans d'autres plantes comme le géranium et la bergamote.
Selon des recherches récentes publiées dans Frontiers in Behavioral Neuroscience, le linalol réduit l'anxiété, montrant un effet similaire – voire supérieur – à celui de médicaments couramment prescrits comme le Valium et le Xanax. Ce qui est le plus intrigant, c'est que le linalol exerce son effet calmant lorsqu'il est senti plutôt que absorbé dans le flux sanguin via les poumons, comme on le pensait auparavant.
« En médecine populaire, on a longtemps cru que les composés odorants dérivés d'extraits de plantes pouvaient soulager l'anxiété », a déclaré le Dr Hideki Kashiwadani, co-auteur de l'étude. « Parmi eux, il a été rapporté que le linalol a des effets anxiolytiques. »
« Beaucoup supposaient que l'absorption dans le sang via les voies respiratoires entraînait des effets directs sur les récepteurs des cellules cérébrales tels que les GABAAR. Mais établir le véritable mécanisme des effets relaxants du linalol est une étape clé pour avancer vers une utilisation clinique chez l'humain. »
Donc, si vous avez des difficultés à dormir, même légères, essayez de diffuser de la lavande quelques heures avant le coucher. C'est un traitement simple, doux mais efficace pour une nuit de sommeil paisible. Pas besoin de pilules.
Distillée selon des normes rigoureuses, la Vraie Lavande d'Appellation est une huile essentielle biologique exceptionnellement parfumée provenant directement de distillateurs artisanaux en Provence, riche en linalol et acétate de linalyle, qui soulagent l'anxiété et la tension.