العمالقة في البث، ومنتجو ألعاب الفيديو، وحتى مصنعو الألعاب يشجعون الآن جمهورهم – الصغير والكبير – على التمهل، والاسترخاء، وممارسة اليقظة الذهنية.
عادةً ما يُعتبر التلفزيون نشاطًا "بلا عقل"، حيث يتم مشاهدة جميع حلقات Succession or خادمة يُعتبر عدم التوقف عن التنفس أمرًا مقبولًا تمامًا.
ولكن الآن، بعد أكثر من عقد من سماع عبارة "Netflix and chill"، يبدو أن عملاق البث يحاول مساعدتنا على أن نصبح أكثر وعيًا.
في عام 2021، قررت Netflix أن على مشاهديها أن يسترخوا حقًا – ولكن بطريقة مناسبة للعائلة – من خلال سلسلة جديدة تم إنتاجها بالتعاون مع تطبيق التأمل Headspace ("عضويتك في النادي الرياضي للعقل").
برواية المؤسس المشارك لـ Headspace آندي بوديكومب، دليل Headspace للتأمل عُرض في يناير. وتبعه بسرعة دليل Headspace للنوم، صدر في أبريل. الجزء الثالث، استرخِ عقلك عُرض في يونيو.
لقد كان عامًا حافلًا لـ Headspace على الشاشة الصغيرة مع العرض الأول لـ الهروب الواعي, تم إنتاجه بالتعاون مع BBC. ويضم لقطات من الطبيعة وسردًا يهدف إلى "استرخاء وتجديد المشاهدين"، وكان هذا الإنتاج الأول من نوعه عالميًا لـ BBC Studios، وفقًا للمنتجة التنفيذية أليس كينز-سوبر.
قالت: "إنه برنامج مثالي لهذه الأوقات الغريبة."
أيضًا في 2021، في سلسلة من المقاطع المتحركة القصيرة، ظهر "صديق وحش الكوكي السيد آندي من Headspace" في شارع سمسم لـ تأملات وحوش Headspace.
قال بوديكومب: "يكاد يكون الأمر كما لو أن التأمل صُمم للأطفال. فهم يفهمونه ببساطة."
ويبدو، كما لو أن التلفزيون صُنع من أجل اليقظة الذهنية.
في أكتوبر 2020، تعاونت HBO Max مع تطبيق اليقظة الذهنية المنافس لـ Headspace وهو Calm لإنتاج السلسلة عالم من الهدوء، والتي تصفها المنصة بأنها "ترياق مناسب لحياتنا الحديثة." تتضمن الحلقات العشر التي تبلغ نصف ساعة قصصًا مريحة يرويها طاقم من النجوم منهم إدريس إلبا ونيكول كيدمان.
على Disney+، أعادت Zenimation إنتاج رسوم ديزني الكلاسيكية، مضافة إليها مقاطع قصيرة من علاء الدين وحورية البحر الصغيرة مع مؤثرات صوتية هادئة ورائعة، مصممة للاسترخاء وتهدئة المشاهد.
في المملكة المتحدة، واعترافًا بتأثير الجائحة على العائلات، أضافت Sky UK وأيرلندا سلسلتين لتعريف المشاهدين الأصغر سنًا بموضوع الصحة النفسية.
دماغ المحار (نعم، clam، وليس calm) يقدم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبع إلى 12 سنة نصائح وحيل لتهدئة عقولهم وتنشيط أجسامهم، بينما كلفت Sky موسمًا ثانيًا من سلسلة الاسترخاء واليقظة الذهنية Dreamflight, الذي يحتوي على لقطات من العالم الطبيعي مع قصص مهدئة ومطمئنة يرويها مشاهير، من بينهم السيدة جولي والترز والممثل راسل توفي.
تقول لوسي مورفي، مديرة محتوى الأطفال في Sky UK وأيرلندا: "نحن فخورون حقًا بتكليف عروض تسلط الضوء على الصحة النفسية وتقدم للأطفال تمارين عملية من خبراء يمكن أن تساعدهم على التنقل في هذا العالم المزدحم الذي نعيش فيه".
اليقظة الذهنية مع LEGO®
ليغو ليست غريبة عن القوة العلاجية لتوصيل القطع معًا. تجربت شركة الألعاب الدنماركية اليقظة الذهنية نحو نهاية 2019 مع ابنِ سعادتك بنفسك، وهو كتاب نصائح واعية نُشر بالتعاون مع DK والكاتبة آبي هيدون.
أطلقت LEGO منذ ذلك الحين سلسلة من النماذج "الواعية"، مقدمة قطعها كنوع من العلاج، ليس للأطفال، بل للبالغين المتوترين.
مع عدم وجود تمثال حرب النجوم أو Minecraft في الأفق، فإن مجموعة LEGO النباتية، المصنوعة من بلاستيك نباتي مستدام، تختلف كثيرًا عن الطوب الملون الزاهي من طفولتك. مع سيقان وبتلات قابلة للتعديل بالكامل، باقة الزهور هي تحفة مكونة من 756 قطعة يمكن أن تزين بسهولة طاولة الطعام، بينما تعادل شجرة بونساي عدة ساعات من البناء الهادئ الشبيه بالزن.
النموذج الثالث، طائر الفردوس، هو نسخة طبق الأصل بارتفاع 46 سم من النبات الاستوائي ذو الأزهار الشبيهة بالريش التي تتمايل، تمامًا مثل النبات الحقيقي، عندما توضع في نسيم خفيف.
بشكل مثير للإعجاب، أنشأت LEGO أيضًا قائمة تشغيل Spotify مصاحبة مع مسارات White Noise المهدئة، مما يتيح للبالغين الانفصال أثناء التجميع.
استمتع بشعور بالهدوء أثناء تجميع نموذج شجرة بونساي من LEGO بعناية، وهو جزء من مجموعة مصممة خصيصًا للبالغين المتوترين
اليقظة الذهنية مع Minecraft
بينما يبني البالغون المتوترون LEGO، يمكن للأطفال لعب ألعاب الفيديو – لكن لا داعي للشعور بالذنب. كما يتضح، بعض ألعاب الفيديو قد تكون مفيدة لأطفالك بالفعل.
أطلقت نسخة التعلم القائمة على الألعاب من Minecraft، Minecraft Education في عام 2016، وتُشاد بقدرتها على تحويل تجربة التعلم، ومساعدة الطلاب على تعلم المبادئ الرياضية ومواضيع معقدة أخرى.
عندما ضربت الجائحة، لجأ المعلمون حول العالم إلى Minecraft حيث تغطي الدروس المصممة خصيصًا كل شيء من العلوم والرياضيات إلى التاريخ والبرمجة. مع تجربة غامرة وجذابة مصحوبة بدروس دعم للمعلمين، إنها فوز للجميع للمعلمين والطلاب على حد سواء.
تروج Minecraft Education لموضوعات الرفاهية العاطفية في الفصول الدراسية حول العالم
أضافت Minecraft عرضًا واعيًا في عام 2020، حيث أنشأت سلسلة من العوالم والدروس المصممة لتعزيز التعلم الاجتماعي والعاطفي.
The Mindful Knight يرى اللاعبين يواجهون سلسلة من التجارب للحصول على لقب الفروسية، ويتعلمون مفردات مثل 'الصفاء'، 'القلق'، 'المرونة' و'الاحتضان' على طول الطريق.
قبل الغوص في اللعبة، يناقش الطلاب مفاهيم مثل الرفاهية العاطفية، والتعاطف، والتنفس، والوجود في اللحظة. كما يكملون تمارين ما قبل الكتابة، مجيبين على أسئلة مثل "كيف تدير عواطفك عندما تنزعج من تجربتك في المدرسة؟"
بشكل عام، تم تصميمه لتحسين التركيز والوعي العاطفي وتنظيم العواطف، والتي باستخدام العبارة المتعبة لعام 2020 "في هذه الأوقات غير المسبوقة"، لا يمكن أن تكون إلا شيئًا جيدًا.
التهدئة الترفيهية: الاتجاه الجديد للعافية الذي يشجع على اليقظة الذهنية
العمالقة في البث، ومنتجو ألعاب الفيديو، وحتى مصنعو الألعاب يشجعون الآن جمهورهم – الصغير والكبير – على التمهل، والاسترخاء، وممارسة اليقظة الذهنية.
عادةً ما يُعتبر التلفزيون نشاطًا "بلا عقل"، حيث يتم مشاهدة جميع حلقات Succession or خادمة يُعتبر عدم التوقف عن التنفس أمرًا مقبولًا تمامًا.
ولكن الآن، بعد أكثر من عقد من سماع عبارة "Netflix and chill"، يبدو أن عملاق البث يحاول مساعدتنا على أن نصبح أكثر وعيًا.
في عام 2021، قررت Netflix أن على مشاهديها أن يسترخوا حقًا – ولكن بطريقة مناسبة للعائلة – من خلال سلسلة جديدة تم إنتاجها بالتعاون مع تطبيق التأمل Headspace ("عضويتك في النادي الرياضي للعقل").
برواية المؤسس المشارك لـ Headspace آندي بوديكومب، دليل Headspace للتأمل عُرض في يناير. وتبعه بسرعة دليل Headspace للنوم، صدر في أبريل. الجزء الثالث، استرخِ عقلك عُرض في يونيو.
لقد كان عامًا حافلًا لـ Headspace على الشاشة الصغيرة مع العرض الأول لـ الهروب الواعي, تم إنتاجه بالتعاون مع BBC. ويضم لقطات من الطبيعة وسردًا يهدف إلى "استرخاء وتجديد المشاهدين"، وكان هذا الإنتاج الأول من نوعه عالميًا لـ BBC Studios، وفقًا للمنتجة التنفيذية أليس كينز-سوبر.
قالت: "إنه برنامج مثالي لهذه الأوقات الغريبة."
أيضًا في 2021، في سلسلة من المقاطع المتحركة القصيرة، ظهر "صديق وحش الكوكي السيد آندي من Headspace" في شارع سمسم لـ تأملات وحوش Headspace.
قال بوديكومب: "يكاد يكون الأمر كما لو أن التأمل صُمم للأطفال. فهم يفهمونه ببساطة."
ويبدو، كما لو أن التلفزيون صُنع من أجل اليقظة الذهنية.
في أكتوبر 2020، تعاونت HBO Max مع تطبيق اليقظة الذهنية المنافس لـ Headspace وهو Calm لإنتاج السلسلة عالم من الهدوء، والتي تصفها المنصة بأنها "ترياق مناسب لحياتنا الحديثة." تتضمن الحلقات العشر التي تبلغ نصف ساعة قصصًا مريحة يرويها طاقم من النجوم منهم إدريس إلبا ونيكول كيدمان.
على Disney+، أعادت Zenimation إنتاج رسوم ديزني الكلاسيكية، مضافة إليها مقاطع قصيرة من علاء الدين وحورية البحر الصغيرة مع مؤثرات صوتية هادئة ورائعة، مصممة للاسترخاء وتهدئة المشاهد.
في المملكة المتحدة، واعترافًا بتأثير الجائحة على العائلات، أضافت Sky UK وأيرلندا سلسلتين لتعريف المشاهدين الأصغر سنًا بموضوع الصحة النفسية.
دماغ المحار (نعم، clam، وليس calm) يقدم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبع إلى 12 سنة نصائح وحيل لتهدئة عقولهم وتنشيط أجسامهم، بينما كلفت Sky موسمًا ثانيًا من سلسلة الاسترخاء واليقظة الذهنية Dreamflight, الذي يحتوي على لقطات من العالم الطبيعي مع قصص مهدئة ومطمئنة يرويها مشاهير، من بينهم السيدة جولي والترز والممثل راسل توفي.
تقول لوسي مورفي، مديرة محتوى الأطفال في Sky UK وأيرلندا: "نحن فخورون حقًا بتكليف عروض تسلط الضوء على الصحة النفسية وتقدم للأطفال تمارين عملية من خبراء يمكن أن تساعدهم على التنقل في هذا العالم المزدحم الذي نعيش فيه".
اليقظة الذهنية مع LEGO®
ليغو ليست غريبة عن القوة العلاجية لتوصيل القطع معًا. تجربت شركة الألعاب الدنماركية اليقظة الذهنية نحو نهاية 2019 مع ابنِ سعادتك بنفسك، وهو كتاب نصائح واعية نُشر بالتعاون مع DK والكاتبة آبي هيدون.
أطلقت LEGO منذ ذلك الحين سلسلة من النماذج "الواعية"، مقدمة قطعها كنوع من العلاج، ليس للأطفال، بل للبالغين المتوترين.
مع عدم وجود تمثال حرب النجوم أو Minecraft في الأفق، فإن مجموعة LEGO النباتية، المصنوعة من بلاستيك نباتي مستدام، تختلف كثيرًا عن الطوب الملون الزاهي من طفولتك. مع سيقان وبتلات قابلة للتعديل بالكامل، باقة الزهور هي تحفة مكونة من 756 قطعة يمكن أن تزين بسهولة طاولة الطعام، بينما تعادل شجرة بونساي عدة ساعات من البناء الهادئ الشبيه بالزن.
النموذج الثالث، طائر الفردوس، هو نسخة طبق الأصل بارتفاع 46 سم من النبات الاستوائي ذو الأزهار الشبيهة بالريش التي تتمايل، تمامًا مثل النبات الحقيقي، عندما توضع في نسيم خفيف.
بشكل مثير للإعجاب، أنشأت LEGO أيضًا قائمة تشغيل Spotify مصاحبة مع مسارات White Noise المهدئة، مما يتيح للبالغين الانفصال أثناء التجميع.
استمتع بشعور بالهدوء أثناء تجميع نموذج شجرة بونساي من LEGO بعناية، وهو جزء من مجموعة مصممة خصيصًا للبالغين المتوترين
اليقظة الذهنية مع Minecraft
بينما يبني البالغون المتوترون LEGO، يمكن للأطفال لعب ألعاب الفيديو – لكن لا داعي للشعور بالذنب. كما يتضح، بعض ألعاب الفيديو قد تكون مفيدة لأطفالك بالفعل.
أطلقت نسخة التعلم القائمة على الألعاب من Minecraft، Minecraft Education في عام 2016، وتُشاد بقدرتها على تحويل تجربة التعلم، ومساعدة الطلاب على تعلم المبادئ الرياضية ومواضيع معقدة أخرى.
عندما ضربت الجائحة، لجأ المعلمون حول العالم إلى Minecraft حيث تغطي الدروس المصممة خصيصًا كل شيء من العلوم والرياضيات إلى التاريخ والبرمجة. مع تجربة غامرة وجذابة مصحوبة بدروس دعم للمعلمين، إنها فوز للجميع للمعلمين والطلاب على حد سواء.
أضافت Minecraft عرضًا واعيًا في عام 2020، حيث أنشأت سلسلة من العوالم والدروس المصممة لتعزيز التعلم الاجتماعي والعاطفي.
The Mindful Knight يرى اللاعبين يواجهون سلسلة من التجارب للحصول على لقب الفروسية، ويتعلمون مفردات مثل 'الصفاء'، 'القلق'، 'المرونة' و'الاحتضان' على طول الطريق.
قبل الغوص في اللعبة، يناقش الطلاب مفاهيم مثل الرفاهية العاطفية، والتعاطف، والتنفس، والوجود في اللحظة. كما يكملون تمارين ما قبل الكتابة، مجيبين على أسئلة مثل "كيف تدير عواطفك عندما تنزعج من تجربتك في المدرسة؟"
بشكل عام، تم تصميمه لتحسين التركيز والوعي العاطفي وتنظيم العواطف، والتي باستخدام العبارة المتعبة لعام 2020 "في هذه الأوقات غير المسبوقة"، لا يمكن أن تكون إلا شيئًا جيدًا.