زيت اللافندر الأساسي: هل يمكن أن يساعدك حقًا على النوم بشكل أفضل؟

تم استخدام اللافندر منذ آلاف السنين كمساعد على الاسترخاء وهناك دراسات لا حصر لها تثبت أنه يمكن أن يهدئنا ، تهدئة الجهاز العصبي المركزي، يخفف من القلق ويعزز نومًا هنيئًا بالليل. 

في واحد الدراسة في جامعة ساوثهامبتون، قام الباحثون بتتبع أنماط نوم 10 بالغين على مدى أسبوع واحد. نام نصف المشاركين في غرفة حيث تم نثر زيت اللافندر الأساسي طوال الليل. تمت مراقبة البقية في غرفة أخرى حيث تم نشر زيت وهمي.

ثم قامت المجموعات بتغيير الغرف. في نهاية الدراسة ، تم إجراء مقابلات مع المشاركين ، وأفاد أولئك الذين ناموا في غرفة برائحة اللافندر أنهم ناموا بشكل أفضل. 

دراسة أخرى في جامعة ويسليان في كونيتيكت نتيجة مماثلة ، حيث قام الباحثون بمراقبة 31 متطوعًا ناموا في غرفة برائحة اللافندر في إحدى الليالي ، وفي غرفة غير معطرة في الليلة التالية. 

غف المتطوعون أكثر في ليلة اللافندر حيث خلص الباحثون إلى أن اللافندر يزيد من نوم الموجة البطيئة - النوم العميق المتجدد الضروري لوظيفة الجهاز العصبي والمناعة. مما لا يثير الدهشة ، أن المتطوعين شعروا أيضًا أن لديهم المزيد من الطاقة في صباح اليوم التالي.

فلماذا يبدو أن الخزامى يساعدنا على النوم بشكل سليم؟

يعود الأمر كله إلى اللينالول ، وهو المركب الكيميائي الطبيعي الموجود في اللافندر ، وكذلك النباتات الأخرى ، مثل إبرة الراعي والبرغموت. 

وفقًا لأحدث الأبحاث المنشورة في الحدود في علم الأعصاب السلوكي لا يخفف اللينالول من القلق ، ويظهر تأثيرًا مشابهًا - إن لم يكن متفوقًا - للأدوية الموصوفة بشكل شائع مثل الفاليوم وزاناكس. الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن اللينالول يمارس تأثيره المهدئرائحة الدجاجة بدلا من امتصاصه في مجرى الدم عن طريق الرئتين ، كما كان يعتقد سابقا.

قال الدكتور هيديكي كاشيواداني ، المؤلف المشارك للدراسة: "في الطب الشعبي ، ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أن المركبات ذات الرائحة المشتقة من المستخلصات النباتية يمكن أن تخفف من القلق". "من بينها ، تم الإبلاغ عن أن اللينالول له تأثيرات مزيل القلق."

"افترض الكثيرون أن الامتصاص في مجرى الدم عبر مجرى الهواء أدى إلى تأثيرات مباشرة على مستقبلات خلايا الدماغ مثل GABAARs. لكن إنشاء الآلية الحقيقية لتأثيرات الاسترخاء للينالول هو خطوة أساسية في التحرك نحو الاستخدام السريري في البشر ".

لذا ، إذا كنت تعاني من الأرق ، مهما كان خفيفًا ، فحاول نشر اللافندر قبل ساعات قليلة من موعد النوم. إنه علاج بسيط ولطيف ولكنه فعال لنوم هادئ ليلاً. لا حبوب منع الحمل المطلوبة. 

مقطر إلى المعايير الصارمة ، تسمية الخزامى الحقيقي هو زيت عطري عضوي عطري بشكل استثنائي يتم الحصول عليها مباشرة من المقطرات الحرفية في بروفانس ، غنى ب linalool و linalyl acetate ، اللذان يخففان من القلق والتوتر.