Comment utiliser en toute sécurité les huiles essentielles dans le bain

C'est Sylvia Plath qui a écrit: "Je suis sûr qu'il y a des choses qui ne peuvent pas être guéries par un bon bain, mais je ne peux pas penser à un." Et c'est vrai. Le bain est le rituel ultime du bien-être. 

Des Romains aux Grecs, et du Japon au Maroc, la plupart des cultures anciennes ont longtemps cru aux effets curatifs et thérapeutiques du bain. Aujourd'hui, s'immerger dans l'eau chaude reste un rituel séculaire, aussi apaisant que purifiant.

Les bienfaits du bain

Pour beaucoup d'entre nous, le bain est l'un des rares endroits où nous pouvons être immobiles et seuls, sans écrans, trempés dans l'étreinte chaude de l'eau dans un silence méditatif.

S'immerger dans l'eau pendant seulement 10 minutes boîte améliorer la santé mentale et émotionnelle, tandis que d'autres études ont montré que prendre un bain chaud avant de se coucher peut vous aider à vous détendre et à mieux dormir. 

Mais au-delà des avantages relaxants et apaisants les plus évidents, chercheurs à l'Université d'Osaka au Japon découvert que prendre des bains fréquents peut réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. 

Après avoir comparé les rituels de bain de plus de 30 000 participants, les chercheurs ont découvert que les baigneurs quotidiens présentaient un risque de maladie coronarienne de 35 % inférieur et un risque d'accident vasculaire cérébral de 23 %.

Un bain par jour peut, en effet, éloigner le médecin.

Comment ajouter (en toute sécurité) des huiles essentielles à votre bain

L'ajout d'huiles essentielles peut instantanément élever le trempage moyen, ajoutant une expérience de spa magnifiquement parfumée à votre rituel, sans oublier le punch aromathérapeutique - comme calmer un esprit de course et vous préparer à une nuit de sommeil réparatrice.

Avant d'ajouter des huiles essentielles à votre bain, il est important de suivre certaines informations de sécurité importantes. La règle numéro un ? Ne jamais ajouter d'huiles essentielles directement à votre bain.

Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l'eau, ce qui signifie qu'elles ne se mélangeront pas avec l'eau. Si vous les ajoutez non dilués dans un bain, l'huile restera à la surface sous forme de gouttelettes. C'est risqué, car si ces gouttelettes entrent en contact avec votre peau (ce qui sera le cas !), elles peuvent provoquer une irritation cutanée légère à sévère, ou pire, une brûlure chimique.

Pour ajouter en toute sécurité votre huile essentielle ou mélange d'huiles essentielles préféré à votre bain, diluez-le simplement dans un support, tel que votre mousse de bain existante, un savon de castille liquide ou une huile végétale naturelle comme l'huile de jojoba, de noix de coco ou d'olive. L'huile de noix de coco fractionnée est une excellente option et a tendance à être moins glissante ! 

Pour la sécurité de la peau, la règle d'or consiste à viser une dilution de 1 à 4 % (par exemple, entre 5 et 20 gouttes d'huile essentielle par cuillère à soupe). Plus vous risquez de provoquer une peau rouge et enflammée, ce qui n'est pas amusant, surtout si vous avez fait couler un bain pour vous détendre avant de vous coucher.

Vous pouvez ajouter le mélange d'huile directement dans le bain, ou mieux encore, badigeonner le mélange sur votre corps avant d'entrer dans la baignoire.

Plutôt sels de bain ? Tout ce que vous avez à faire est de mélanger les huiles que vous avez choisies dans une huile de support avant de les mélanger aux sels. Les sels roses de l'Himalaya sont idéaux pour les bains : ils sont nourrissants pour la peau et regorgent également d'oligo-éléments et d'oligo-éléments essentiels pour vous aider à vous détendre, notamment du magnésium, du potassium, du calcium et du fer.

Quelles huiles essentielles sont les meilleures pour le bain ?

Elles peuvent avoir une odeur incroyable, mais il existe un certain nombre d'huiles essentielles qui n'ont pas leur place dans votre baignoire. La citronnelle, la menthe poivrée, la cannelle et le thym ne sont que quelques-unes des huiles essentielles les plus irritantes pour la peau à éviter.

Optez plutôt pour des huiles apaisantes et nourrissantes pour la peau comme lavande, qui calme profondément le système nerveux et prouvé pour aider au sommeil. Essayez de mélanger la lavande avec l'eucalyptus - un favori des spas de tous les temps - pour un bain relaxant mais revigorant.

huile essentielle d'encens est également idéal pour déstresser et se détendre, et c'est aussi merveilleux pour votre peau (vous pouvez en savoir plus sur les bienfaits nourrissants de l'huile essentielle d'encens ici) tout comme les huiles essentielles relaxantes et améliorant l'humeur comme la bergamote, la sauge sclarée et le géranium.

Les fleurs comme la rose, le jasmin et l'ylang-ylang sont également paradisiaques, mais peuvent être assez accablantes et même provoquer des maux de tête, alors n'utilisez qu'une ou deux gouttes par bain.

Le parfum est personnel, c'est donc à vous d'utiliser une seule huile ou une combinaison. Vous pouvez également opter pour des huiles essentielles pré-mélangées, comme celles de La série Calme, qui ont été spécialement conçus pour leur capacité à détendre instantanément le corps et l'esprit.

Tout dépend de l'humeur et du moment, mais quoi que vous choisissiez, assurez-vous simplement de prendre votre temps. Un bain est un moment de détente rare, dont nous avons tous davantage besoin de nos jours. Il n'y a pas besoin de se précipiter.

Une formule de bain semblable à un spa

3 cuillères à soupe de sel rose de l'Himalaya
1 cuillère à soupe (15 ml) de savon de jojoba ou de castille
3 gouttes encens (Boswellia sacra)
2 gouttes lavande (Lavandula angustifolia)
2 gouttes eucalyptus (Eucalyptus radié) 

Méthode : ajoutez des huiles essentielles au jojoba ou à la castille, puis mélangez-les au sel. Ajoutez à votre bain et détendez-vous!

IMAGE: Villa Massilia via @sonyapan