سواء كنت ترغب في تقليل التوتر، أو تعزيز مزاجك، أو النوم بشكل أفضل، فإن نشر الزيوت الأساسية هو طريقة بسيطة لتعزيز رفاهيتك اليومية. إليك عدد من الأسباب لنشرها...
نوم ليلة هانئة
نشر الزيوت الأساسية هو طقس مسائي مهدئ يمكن أن يساعدك على النوم - والبقاء نائمًا.
ناشر بالموجات فوق الصوتية هو الرفيق المثالي بجانب السرير – هادئ جدًا، وآمن تمامًا ليظل يعمل طوال الليل. يمكنك الانجراف إلى نوم هادئ وأنت تعلم أن الناشر سيتوقف تلقائيًا بمجرد نفاد الماء.
بينما تحتوي العديد من الزيوت الأساسية على خصائص مهدئة، تُظهر الدراسات أن اللافندر – حبة الاسترخاء الطبيعية – فعال تمامًا مثل أدوية النوم الصيدلانية؛ حيث يهدئ الجهاز العصبي المركزي ويعزز النوم التجديدي بطيء الموجة.
لست من محبي اللافندر؟
هناك زيوت عطرية مهدئة أخرى تعمل بشكل رائع. يهدئ الباتشولي استجابة التوتر "القتال أو الهروب" في الجسم بنسبة مذهلة تصل إلى 40 بالمئة، بينما يبطئ الإيلانغ-إيلانغ معدل ضربات القلب، مما يهيئ جسدك وعقلك للنوم. بالماروزا خيار آخر، يعزز نشاط دلتا في الدماغ المرتبط بالنوم العميق.
لرفع مزاجك
هل تبحث عن أجواء جيدة؟ جرب نشر زيوت الحمضيات.
زيوت الحمضيات مشرقة ومنعشة، تشبه دفقة من أشعة الشمس، ومعروفة جيدًا بتحفيز الجهاز الحوفي، وهو منطقة الدماغ المرتبطة بالعواطف والذاكرة.
سواء اخترت الليمون أو البرتقال أو مزيجًا منعشًا يحتوي على الجريب فروت أو اليوزو، فإن جميع زيوت الحمضيات غنية بالليمونين – وهو مركب كيميائي يطلق "الناقلات العصبية التي تجعلك تشعر بالرضا" مثل الدوبامين، المرتبط بالمتعة والتحفيز، والسيروتونين، الذي يثبت المزاج.
خفف التوتر عن جسدك وعقلك
يمكن أن يكون نشر زيت عطري تحبه مهدئًا فوريًا للتوتر. يمكن لرائحة جميلة أن تجعل أي مكان يشعر وكأنه ملاذ هادئ ومريح، مما يخلق شعورًا بالاسترخاء والسلام الداخلي.
علاوة على ذلك، تنشط بعض الزيوت الجهاز العصبي اللاودي (الراحة والهضم)، مما يشجع الجسم والعقل على الاسترخاء.
تم العثور على البرغموت، الإيلانغ-إيلانغ والباتشولي لتقليل الكورتيزول، الهرمون المرتبط بالتوتر.
يمكن أن يساعد نشر الزيوت العطرية في تخفيف التوتر المرتبط بالعمل – وهو أمر حاسم، خاصة لأولئك الذين يعملون في الرعاية الصحية، على سبيل المثال. وجدت دراسة على ممرضات المستشفيات – بالتأكيد أكثر الناس توترًا على هذا الكوكب – أن الورد واللافندر كانا الأكثر فعالية في خفض مستويات التوتر.
دراسة أخرى ركزت أيضًا على ممرضات قسم الطوارئ ووجدت أن استنشاق زيت الباتشولي العطري كل ليلة بعد نوبتهم "قلل بشكل كبير" من توترهم.
لصحة الجهاز التنفسي
يمكن أن يكون النشر وسيلة رائعة للوقاية من الأمراض خلال موسم البرد والإنفلونزا.
بعض الزيوت العطرية، مثل الأوكالبتوس أو النعناع، معروفة جيدًا كمزيلات للاحتقان، وتوفر الراحة من الحساسية الموسمية ومشاكل التنفس الأخرى.
الأوكالبتوس، برائحته النقية المميزة، يحفز التنفس العميق. كما أن له خصائص مضادة للفيروسات قوية، وينقي الهواء.
غني بالألفا-بينين الطبيعي، اللبان هو زيت آخر له خصائص تحفيز المناعة، ويمكن أن يهدئ الحالات التنفسية.
زيوت الحمضيات معروفة أيضًا بزيادة المناعة من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
لزيادة الإنتاجية والتركيز
إذا كنت تشعر ببعض الخمول في العمل، فإن نشر الزيوت العطرية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مزاجك، وإبداعك، وإنتاجيتك.
جهاز نشر وزيت عطري منعش هما الإكسسوارات المثالية للمكتب، تساعد على طرد التعب في نهاية اليوم، وضباب الدماغ وتراجع التركيز (زملاؤك سيشكرونك!).
نشر زيوت الحمضيات، على وجه الخصوص، يمكن أن يرفع مستوى النورإبينفرين، وهو مادة كيميائية في الدماغ تجعلنا نشعر بالتركيز، في حين أن الزيوت الطازجة ذات الرائحة الكافورية مثل الأوكالبتوس، الريحان، النعناع وإكليل الجبل تساعدنا على الشعور باليقظة الذهنية، وذلك بفضل مركب يُدعى 1,8-سينول.
عزز ذاكرتك
هل تذاكر لامتحان أو مقابلة عمل؟ إذا لم تعد ذاكرتك حادة كما كانت، فإن نشر الزيوت العطرية يمكن أن يساعد.
وفقًا لنتائج دراسة حديثة في جامعة كاليفورنيا، إيرفين، فإن نشر الزيوت العطرية ليلاً يمكن أن يعزز الذاكرة بنسبة مذهلة تصل إلى 226٪
الدراسة التي استمرت ستة أشهر، والتي نُشرت في Frontiers in Neuroscience، شملت 43 مشاركًا بالغًا طُلب منهم نشر الزيوت العطرية لمدة ساعتين كل ليلة أثناء نومهم. الزيوت المستخدمة في الدراسة شملت الورد، البرتقال، الأوكالبتوس، الليمون، النعناع، إكليل الجبل واللافندر.
وفقًا للنتائج، أدى ساعتان فقط من العلاج بالعطور (المشار إليه بـ "الإثراء الشمي") كل ليلة إلى تحسن "واضح وذو دلالة إحصائية" في استدعاء قائمة الكلمات. كما كشفت فحوصات الدماغ عن سلامة أفضل في منطقة من الدماغ مرتبطة بتكوين واسترجاع الذكريات.
باختصار، نشر الزيوت الأساسية هو ممارسة لطيفة وفعالة ومدعومة علميًا يمكن أن تقوي الذاكرة وتمنع التدهور المعرفي.
قلل تعرضك للسموم الضارة
لصناعة العطور سر قذر.
من معطرات الجو إلى بخاخات الوسائد، العطور التقليدية مليئة بالمركبات التي قد تكون ضارة. لا تزال المواد الكيميائية المسرطنة والمضرة بالغدد الصماء موجودة في العديد من العطور المنزلية المعروفة – رغم حظرها أو تنظيمها الصارم من قبل المفوضية الأوروبية.
المعطر الهوائي المتوسط معروف بإطلاق أكثر من 100 مادة كيميائية بما في ذلك المركبات العضوية المتطايرة* (VOCs) والمذيبات مثل الفورمالديهايد والتولوين، المرتبطة بأعراض تنفسية مثل السعال ونوبات الربو، والأكثر إثارة للقلق، السرطان.
المسك الصناعي، الموجود في معظم العطور تقريبًا، يثير القلق بشكل خاص. يُعتبر هذا المسك مُشابهًا للإستروجينات الخارجية (إستروجينات صناعية)، ويتراكم حيويًا (يتجمع) في الجسم، مما يسبب اضطرابًا هرمونيًا.
بينما تم حظر بعض المسك في العطور، لا تزال هناك العديد من أنواع المسك تُستخدم على نطاق واسع في العطور المنزلية – رغم أنها تشكل خطرًا صحيًا كبيرًا عند استنشاقها.
لا داعي حقًا لأن تعرض نفسك أو أطفالك أو زملاءك أو من تحبهم للخطر باستخدام العطور المنزلية السامة.
قم بالتغيير وانشر الزيوت الأساسية – بديل آمن وطبيعي يدعم صحتك ورفاهيتك.
*بينما من الصحيح أن الزيوت الأساسية هي نفسها مركبات عضوية متطايرة (VOCs)، إلا أنها لا تقارن بالمركبات العضوية المتطايرة الموجودة في معطرات الجو والعطور المنزلية التقليدية لأنها غير ضارة بالصحة. وجدت دراسة واحدة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة أن التركيز الكلي للمركبات العضوية المتطايرة في الغرفة بعد نشر الزيوت الأساسية هو أقل بكثير من التوصيات الإرشادية وبالتالي آمن، "حتى للاستخدام المتكرر." من ناحية أخرى، تطلق معطرات الجو تركيزات عالية من الملوثات الهوائية السامة في الهواء.
فوائد نشر الزيوت العطرية
سواء كنت ترغب في تقليل التوتر، أو تعزيز مزاجك، أو النوم بشكل أفضل، فإن نشر الزيوت الأساسية هو طريقة بسيطة لتعزيز رفاهيتك اليومية. إليك عدد من الأسباب لنشرها...
نوم ليلة هانئة
نشر الزيوت الأساسية هو طقس مسائي مهدئ يمكن أن يساعدك على النوم - والبقاء نائمًا.
ناشر بالموجات فوق الصوتية هو الرفيق المثالي بجانب السرير – هادئ جدًا، وآمن تمامًا ليظل يعمل طوال الليل. يمكنك الانجراف إلى نوم هادئ وأنت تعلم أن الناشر سيتوقف تلقائيًا بمجرد نفاد الماء.
بينما تحتوي العديد من الزيوت الأساسية على خصائص مهدئة، تُظهر الدراسات أن اللافندر – حبة الاسترخاء الطبيعية – فعال تمامًا مثل أدوية النوم الصيدلانية؛ حيث يهدئ الجهاز العصبي المركزي ويعزز النوم التجديدي بطيء الموجة.
لست من محبي اللافندر؟
هناك زيوت عطرية مهدئة أخرى تعمل بشكل رائع. يهدئ الباتشولي استجابة التوتر "القتال أو الهروب" في الجسم بنسبة مذهلة تصل إلى 40 بالمئة، بينما يبطئ الإيلانغ-إيلانغ معدل ضربات القلب، مما يهيئ جسدك وعقلك للنوم. بالماروزا خيار آخر، يعزز نشاط دلتا في الدماغ المرتبط بالنوم العميق.
لرفع مزاجك
هل تبحث عن أجواء جيدة؟ جرب نشر زيوت الحمضيات.
زيوت الحمضيات مشرقة ومنعشة، تشبه دفقة من أشعة الشمس، ومعروفة جيدًا بتحفيز الجهاز الحوفي، وهو منطقة الدماغ المرتبطة بالعواطف والذاكرة.
سواء اخترت الليمون أو البرتقال أو مزيجًا منعشًا يحتوي على الجريب فروت أو اليوزو، فإن جميع زيوت الحمضيات غنية بالليمونين – وهو مركب كيميائي يطلق "الناقلات العصبية التي تجعلك تشعر بالرضا" مثل الدوبامين، المرتبط بالمتعة والتحفيز، والسيروتونين، الذي يثبت المزاج.
خفف التوتر عن جسدك وعقلك
يمكن أن يكون نشر زيت عطري تحبه مهدئًا فوريًا للتوتر. يمكن لرائحة جميلة أن تجعل أي مكان يشعر وكأنه ملاذ هادئ ومريح، مما يخلق شعورًا بالاسترخاء والسلام الداخلي.
علاوة على ذلك، تنشط بعض الزيوت الجهاز العصبي اللاودي (الراحة والهضم)، مما يشجع الجسم والعقل على الاسترخاء.
تم العثور على البرغموت، الإيلانغ-إيلانغ والباتشولي لتقليل الكورتيزول، الهرمون المرتبط بالتوتر.
يمكن أن يساعد نشر الزيوت العطرية في تخفيف التوتر المرتبط بالعمل – وهو أمر حاسم، خاصة لأولئك الذين يعملون في الرعاية الصحية، على سبيل المثال. وجدت دراسة على ممرضات المستشفيات – بالتأكيد أكثر الناس توترًا على هذا الكوكب – أن الورد واللافندر كانا الأكثر فعالية في خفض مستويات التوتر.
دراسة أخرى ركزت أيضًا على ممرضات قسم الطوارئ ووجدت أن استنشاق زيت الباتشولي العطري كل ليلة بعد نوبتهم "قلل بشكل كبير" من توترهم.
لصحة الجهاز التنفسي
يمكن أن يكون النشر وسيلة رائعة للوقاية من الأمراض خلال موسم البرد والإنفلونزا.
بعض الزيوت العطرية، مثل الأوكالبتوس أو النعناع، معروفة جيدًا كمزيلات للاحتقان، وتوفر الراحة من الحساسية الموسمية ومشاكل التنفس الأخرى.
الأوكالبتوس، برائحته النقية المميزة، يحفز التنفس العميق. كما أن له خصائص مضادة للفيروسات قوية، وينقي الهواء.
غني بالألفا-بينين الطبيعي، اللبان هو زيت آخر له خصائص تحفيز المناعة، ويمكن أن يهدئ الحالات التنفسية.
زيوت الحمضيات معروفة أيضًا بزيادة المناعة من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
لزيادة الإنتاجية والتركيز
إذا كنت تشعر ببعض الخمول في العمل، فإن نشر الزيوت العطرية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مزاجك، وإبداعك، وإنتاجيتك.
جهاز نشر وزيت عطري منعش هما الإكسسوارات المثالية للمكتب، تساعد على طرد التعب في نهاية اليوم، وضباب الدماغ وتراجع التركيز (زملاؤك سيشكرونك!).
نشر زيوت الحمضيات، على وجه الخصوص، يمكن أن يرفع مستوى النورإبينفرين، وهو مادة كيميائية في الدماغ تجعلنا نشعر بالتركيز، في حين أن الزيوت الطازجة ذات الرائحة الكافورية مثل الأوكالبتوس، الريحان، النعناع وإكليل الجبل تساعدنا على الشعور باليقظة الذهنية، وذلك بفضل مركب يُدعى 1,8-سينول.
عزز ذاكرتك
هل تذاكر لامتحان أو مقابلة عمل؟ إذا لم تعد ذاكرتك حادة كما كانت، فإن نشر الزيوت العطرية يمكن أن يساعد.
وفقًا لنتائج دراسة حديثة في جامعة كاليفورنيا، إيرفين، فإن نشر الزيوت العطرية ليلاً يمكن أن يعزز الذاكرة بنسبة مذهلة تصل إلى 226٪
الدراسة التي استمرت ستة أشهر، والتي نُشرت في Frontiers in Neuroscience، شملت 43 مشاركًا بالغًا طُلب منهم نشر الزيوت العطرية لمدة ساعتين كل ليلة أثناء نومهم. الزيوت المستخدمة في الدراسة شملت الورد، البرتقال، الأوكالبتوس، الليمون، النعناع، إكليل الجبل واللافندر.
وفقًا للنتائج، أدى ساعتان فقط من العلاج بالعطور (المشار إليه بـ "الإثراء الشمي") كل ليلة إلى تحسن "واضح وذو دلالة إحصائية" في استدعاء قائمة الكلمات. كما كشفت فحوصات الدماغ عن سلامة أفضل في منطقة من الدماغ مرتبطة بتكوين واسترجاع الذكريات.
باختصار، نشر الزيوت الأساسية هو ممارسة لطيفة وفعالة ومدعومة علميًا يمكن أن تقوي الذاكرة وتمنع التدهور المعرفي.
قلل تعرضك للسموم الضارة
لصناعة العطور سر قذر.
من معطرات الجو إلى بخاخات الوسائد، العطور التقليدية مليئة بالمركبات التي قد تكون ضارة. لا تزال المواد الكيميائية المسرطنة والمضرة بالغدد الصماء موجودة في العديد من العطور المنزلية المعروفة – رغم حظرها أو تنظيمها الصارم من قبل المفوضية الأوروبية.
المعطر الهوائي المتوسط معروف بإطلاق أكثر من 100 مادة كيميائية بما في ذلك المركبات العضوية المتطايرة* (VOCs) والمذيبات مثل الفورمالديهايد والتولوين، المرتبطة بأعراض تنفسية مثل السعال ونوبات الربو، والأكثر إثارة للقلق، السرطان.
المسك الصناعي، الموجود في معظم العطور تقريبًا، يثير القلق بشكل خاص. يُعتبر هذا المسك مُشابهًا للإستروجينات الخارجية (إستروجينات صناعية)، ويتراكم حيويًا (يتجمع) في الجسم، مما يسبب اضطرابًا هرمونيًا.
بينما تم حظر بعض المسك في العطور، لا تزال هناك العديد من أنواع المسك تُستخدم على نطاق واسع في العطور المنزلية – رغم أنها تشكل خطرًا صحيًا كبيرًا عند استنشاقها.
لا داعي حقًا لأن تعرض نفسك أو أطفالك أو زملاءك أو من تحبهم للخطر باستخدام العطور المنزلية السامة.
قم بالتغيير وانشر الزيوت الأساسية – بديل آمن وطبيعي يدعم صحتك ورفاهيتك.
*بينما من الصحيح أن الزيوت الأساسية هي نفسها مركبات عضوية متطايرة (VOCs)، إلا أنها لا تقارن بالمركبات العضوية المتطايرة الموجودة في معطرات الجو والعطور المنزلية التقليدية لأنها غير ضارة بالصحة. وجدت دراسة واحدة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة أن التركيز الكلي للمركبات العضوية المتطايرة في الغرفة بعد نشر الزيوت الأساسية هو أقل بكثير من التوصيات الإرشادية وبالتالي آمن، "حتى للاستخدام المتكرر." من ناحية أخرى، تطلق معطرات الجو تركيزات عالية من الملوثات الهوائية السامة في الهواء.